[人生最大の大ケガ]前十字靭帯損傷（ACL）⑦〜プロトコル通りにはいきませんが地道にコツコツ〜

術後に渡された「プロトコル」のプリント。

「プロトコル」とは”手順を決めて確実に進めるための計画書”。日付が入っていて、この日にこうなるといいね・・・みたいな。

日付通りにいけば素晴らしいですが、日付通りにいかないことも多くあったし、できてるよ！って思っていても許可がおりなかったりすると結構凹みました。

また、同じ時期に再建術をした人がアスリート的なリハを始めたとかのブログをあげて、すごく焦ったり。人と比べても仕方ないのですが、わたしのプロトコルはのんびりすぎるんじゃないかと疑念も。

でも、プロトコルやリハビリの進行目標は、主治医とPT（理学療法士）さんで話し合って、一人ひとりに合わせて作ってくれているものですよね。私のことをよく知る人達です。

わたしはわたしだ。人それぞれ。

あせって先走ってもいいことはありません！再損傷だってありえますよ💦

一つずつゆっくりでいいんです。一歩ずつ確実に進めば必ず結果がついてきます！凹んだり腐ったりもしましたが、PTさんになだめてもらい励まされてここまで来ることができました。

焦らずです！

私の進行具合を表にしてみました。参考になるといいのですが^^

術後		月日	プロトコル	実際できたこと
当日	2018	5/11		手術当日
1日目		5/12		リハが始まる。リハは車椅子で移動。
2日目		5/13		リハは往復松葉杖。
3日目		5/14		ドンジョイ装着＋松葉杖歩行。
10日目		5/21		絆創膏はがして傷がむき出しになる。
14日目		5/25	1/3荷重	両松葉杖 1/3荷重で退院。
21日目		6/1	1/2荷重	両松葉杖 1/2荷重になる。
25日目		6/5		ゆっくり2kmだけ散歩。
1ヶ月		6/8	片松葉2/3 荷重	片松葉になる。
		6/16	歩行フリー	松葉杖卒業。
		6/17		6km散歩。
1ヶ月半		6/22	エアロバイク	職場復帰。
2ヶ月		7/6	サポーターに	ドンジョイからサポーターになる。
2ヶ月半		7/18		エアロバイクの許可が出る。
3ヶ月		8/11	片足荷重	片足荷重OKになる。
4ヶ月		9/16	ストレートジョギング	高尾山1号路下から頂上までゆっくり往復する。
4ヶ月半		9/19		リハ室内100メートルだけ走る許可が出る。
		9/26		外でストレート100ｍのみジョグOKになる。
5ヶ月		10/6		旅行先、25000歩/日歩く。
6ヶ月		11/14		サポーターはずす。「術後6ヶ月で80％」の筋力テストをクリア。
		11/18		3kmのジョギング（念の為サポーター着けて）。
6ヶ月半		11/23		水中ウォーキングへ。
8ヶ月	2019	1/1		上高地スノーシュー。
8ヶ月半		1/13		5kmのジョギング。
9ヶ月		1/23		高めの台からの飛び降りがOKに。
		2/3		8.6kmの野山を走る。
10ヶ月		2/17		10kmジョギング。
		4/22		抜釘手術。
		4/25		職場復帰。
		5/2		抜糸、スポーツの制限全て解除！
1年		5/5		海でのSUP復帰。
		5/18		本栖湖SUP＋CAMP。
		5/25		23kmのラン＆ウォーク。
1年1ヶ月		6/16		プールで水泳復帰。
1年2ヶ月		7/20		リハビリ兼ねて伊豆のダイビングプールでダイビング復帰。
		8/5		沖縄離島旅行でダイビング復帰。
		9/7		17kmジョギング。
1年7ヶ月		12/1		マラソン大会（ハーフマラソン）復帰。
1年8ヶ月		12/28		スキー復帰。
約2年	2020	4月		抜釘後の傷の周りの知覚鈍麻が気にならなくなる。
		5月以降		新型コロナの影響でリハ縮小され実質リハ卒業？
丸4年	2022	現在		毎朝7km、週末13kmジョグを続けております。